Ból barku – przyczyny, leczenie i jak dobrać odpowiedni stabilizator
Ból barku to jedna z najczęstszych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego. Staw barkowy jest najbardziej ruchomym stawem w ludzkim ciele, ale ta ruchomość sprawia również, że jest wyjątkowo podatny na przeciążenia, urazy i stany zapalne.
Utrzymujący się ból może utrudniać codzienne czynności — od podnoszenia ręki, po ubieranie się czy spanie na boku.
Najczęstsze przyczyny bólu barku
Staw barkowy składa się z wielu struktur: ścięgien, więzadeł, mięśni i kaletek. Uszkodzenie którejkolwiek z nich może wywołać ból.
1. Przeciążenie i zapalenie ścięgien
Częste u osób pracujących fizycznie, sportowców, a nawet osób, które spędziły weekend na malowaniu mieszkania czy przenoszeniu ciężkich przedmiotów.
2. Uszkodzenie stożka rotatorów
To grupa mięśni odpowiedzialnych za stabilizację barku. Uszkodzenie jednego z nich powoduje:
- ból przy unoszeniu ręki,
- osłabienie siły,
- trudność w rotacji.
3. Zapalenie kaletki podbarkowej
Pojawia się najczęściej po urazach i przeciążeniach. Objawia się bólem przy ruchach oraz uczuciem „tarcia”.
4. Zwichnięcie lub podwichnięcie barku
Częsty uraz sportowy. Wymaga stabilizacji oraz noszenia temblaka przez określony czas.
5. Zmiany zwyrodnieniowe
Objawiają się sztywnością, bólem porannym i ograniczonym zakresem ruchu.
6. Ból rzutowany z kręgosłupa szyjnego
Czasem problem nie leży w samym barku, lecz w szyi — ważna jest prawidłowa diagnostyka.
Objawy, których nie wolno lekceważyć
- nagła utrata siły w ręce,
- promieniujący ból do łokcia lub dłoni,
- trudności w podniesieniu ręki nad głowę,
- opuchlizna i zaczerwienienie,
- uczucie niestabilności barku,
- wyraźna deformacja po urazie.
W takich sytuacjach konieczna jest szybka konsultacja ortopedyczna.
Stabilizatory i temblaki, które pomagają przy bólu barku – rekomendacje Neuron
Prawidłowo dobrana stabilizacja przyspiesza leczenie, zmniejsza ból i chroni uszkodzone struktury barku.
🔹 Stabilizator barku 1072
Idealny przy przeciążeniach, zapaleniach oraz urazach mięśni stożka rotatorów. Stabilizuje cały staw i zmniejsza ból podczas ruchów.
🔹 Temblak kończyny górnej
Niezbędny po zwichnięciu, podwichnięciu, uderzeniu lub zabiegu chirurgicznym. Odciąża bark i umożliwia prawidłowe gojenie.
🔹 Orteza tułowia AR-SO-01
Przydatna przy poważniejszych urazach, dużej niestabilności lub konieczności ograniczenia ruchu ręki i barku.
🔹 [Opaska elastyczna na ramię / okolice barku]
Wspiera krążenie, zmniejsza napięcie mięśniowe i sprawdza się w stanach przeciążeniowych.
Domowe sposoby na łagodzenie bólu barku
- Okłady ciepło-zimno – zimno na stan zapalny, ciepło na napięte mięśnie.
- Ćwiczenia mobilizacyjne – wprowadzane dopiero po konsultacji ze specjalistą.
- Delikatny automasaż wałkiem lub piłką — rozluźnia mięśnie okołobarkowe.
- Unikanie ruchów prowokujących ból – bark musi odpocząć.
- Spanie na plecach lub na zdrowej stronie – bez ucisku na uszkodzoną okolicę.
Profilaktyka – jak zapobiegać nawrotom bólu barku
- Regularne wzmacnianie stożka rotatorów.
- Unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów jedną ręką.
- Prawidłowa postawa przy pracy biurowej.
- Rozgrzewka przed treningiem.
- Odpowiednia regeneracja po wysiłku.
Gdzie kupić stabilizator barku w Warszawie?
Profesjonalne stabilizatory barku, temblaki i akcesoria rehabilitacyjne znajdziesz w sklepach stacjonarnych Neuron:
📍 ul. Dobra 13, 00-384 Warszawa
📍 ul. Grochowska 45, Warszawa
📍 ul. Ząbkowska 2, Warszawa
Nasi specjaliści pomogą dobrać odpowiednią ortezę w zależności od urazu, poziomu bólu i zaleceń lekarskich.
