Jak ustabilizować skręconą kostkę zanim trafisz do ortopedy?
Skręcenie kostki to jedna z najczęstszych kontuzji – może przydarzyć się przy bieganiu, na schodach, a nawet podczas zwykłego spaceru. Obrzęk, ból, trudność w chodzeniu i zasinienie to typowe objawy. Zanim trafisz do ortopedy, warto zabezpieczyć staw skokowy, by uniknąć pogłębienia urazu.
⚕️ Pierwsza pomoc przy urazie kostki
Zastosuj zasadę RICE – cztery proste kroki, które pomagają ograniczyć obrzęk i ból:
- Rest (odpoczynek) – unikaj obciążania chorej nogi.
- Ice (chłodzenie) – stosuj zimne okłady (np. żelowe kompresy) co 2–3 godziny przez 10–15 minut.
👉 Okład zimno–ciepło dostępny w Neuron świetnie sprawdzi się do tego celu. - Compression (ucisk) – użyj opaski elastycznej lub stabilizatora, aby zmniejszyć obrzęk.
- Elevation (uniesienie) – trzymaj nogę lekko uniesioną, np. na poduszce.
🦶 Jak ustabilizować kostkę do czasu badania?
🔹 Elastyczny stabilizator stawu skokowego
Zapewnia lekkie usztywnienie, ogranicza ruch i zapobiega pogłębianiu urazu.
👉 SP-167AO – elastyczny tkaninowy stabilizator stawu skokowego z otwartą piętą
👉 Elastyczny stabilizator stawu skokowego 2001
🔹 Neoprenowy stabilizator Ligamax Ankle
Świetny wybór, gdy potrzebujesz mocniejszego podparcia. Utrzymuje ciepło, poprawia krążenie i przyspiesza gojenie.
👉 Ligamax Ankle – neoprenowy stabilizator stawu skokowego
🔹 Orteza kostki typu U
To opcja dla osób po poważniejszym skręceniu – stabilizuje staw i umożliwia bezpieczne poruszanie się przed diagnozą.
👉 Orteza kostki U-SS Reh4Mat
🧊 Wspomóż regenerację
- Chłodzenie: stosuj okład zimno–ciepło kilka razy dziennie.
- Podparcie: odpoczywaj z nogą uniesioną np. na poduszce ortopedycznej do siedzenia MFP-4535.
- Delikatne ćwiczenia: po ustąpieniu bólu można wykonywać ruchy okrężne stopy i lekkie rozciąganie (ale tylko po konsultacji z lekarzem!).
📍 Gdzie kupić stabilizator kostki w Warszawie?
Wszystkie wymienione produkty dostępne są w sklepach medycznych Neuron:
🏥 ul. Dobra 13, Warszawa
🏥 ul. Grochowska 45, Warszawa
🏥 ul. Ząbkowska 2, Warszawa
