Najczęstsze przyczyny bólu kolan
1. Przeciążenia i mikrourazy
Według badań z 2023 r. aż 54% epizodów bólu kolana wynika z przeciążeń mechanicznych, takich jak:
- długotrwałe stanie,
- intensywne treningi,
- brak stabilizacji mięśniowej,
- niewłaściwe obuwie.
2. Osteoartroza kolana
Osteoartroza (choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego) dotyczy:
- 12% osób poniżej 45 roku życia,
- 35% osób między 45 a 65 lat,
- ponad 60% seniorów powyżej 65 roku życia.
To jedna z głównych przyczyn przewlekłego bólu i ograniczenia ruchomości.
3. Uszkodzenia łąkotek
Szacuje się, że rocznie 1,1 miliona osób w UE doznaje urazu łąkotki.
Najczęściej przyczyną jest:
- skręcenie,
- nagła rotacja kolana,
- wyskok lub szybka zmiana kierunku.
4. Urazy więzadeł
Najczęściej dotyczy to więzadła krzyżowego przedniego (ACL).
Statystyki mówią, że:
- kobiety mają 3–5 razy większe ryzyko zerwania ACL niż mężczyźni,
- ponad 50% pacjentów wracających zbyt szybko do treningów doświadcza ponownego urazu.
Objawy, na które trzeba zwrócić uwagę
- ból podczas schodzenia po schodach,
- „strzelanie” lub „trzeszczenie” w kolanie,
- ból po długim siedzeniu (tzw. „kino knee”),
- obrzęk pojawiający się pod koniec dnia,
- niestabilność i uciekanie kolana.
Jeśli ból trwa dłużej niż 10–14 dni, potrzebna jest konsultacja ze specjalistą.
Jak leczyć ból kolan? Co działa najlepiej według badań?
1. Stabilizacja i odciążenie
Badania z 2021 r. pokazują, że stosowanie ortez i stabilizatorów kolana zmniejsza ból o 42%, a poprawę funkcji stawu obserwuje się u ponad 70% użytkowników.
W Neuronie polecamy:
Stabilizator kolana z regulacją ROM
Niezastąpiony po urazach więzadłowych i zabiegach operacyjnych.
Orteza kolana z bocznymi szynami
Zapewnia wsparcie przy niestabilności i przeciążeniach.
Stabilizator elastyczny z otworem na rzepkę
Idealny w bólach przeciążeniowych, np. przy bieganiu.
2. Wzmocnienie mięśni — fundament zdrowego kolana
Statystyki są jednoznaczne:
regularne ćwiczenia mięśni czworogłowego zmniejszają dolegliwości kolana aż o 45%.
Polecane akcesoria:
Taśmy TheraBand – do wzmacniania mięśni stabilizujących kolano.
Gumy oporowe Power Band – idealne przy ćwiczeniach funkcjonalnych.
Roller piankowy – ułatwia rozluźnianie powięzi i mięśni czworogłowych.
3. Odciążenie stawu — kluczowe przy zwyrodnieniach
Badania wskazują, że redukcja masy ciała o 10% zmniejsza ból kolana średnio o 28% u osób z chorobą zwyrodnieniową.
Przy ostro artretycznych kolanach pomaga:
Laska ortopedyczna z regulacją – stabilizuje i odciąża staw.
Poduszka ortopedyczna między kolana – wspiera regenerację podczas snu.
4. Krioterapia i terapia ciepłem
- zimno — redukcja stanu zapalnego o średnio 25%,
- ciepło — zmniejszenie napięcia mięśni o 20–30%.
Polecamy:
Cold Pack – kompres chłodzący
Poduszka elektryczna rozgrzewająca
Jak Neuron pomaga w doborze ortezy?
W sklepach stacjonarnych Neuron specjaliści:
- analizują rodzaj bólu i ograniczenia ruchu,
- dobierają odpowiedni stabilizator kolana,
- pokazują, jak prawidłowo zakładać ortezę,
- proponują akcesoria do rehabilitacji.
Odwiedź nas w Warszawie:
Neuron – ul. Dobra 13
Neuron – ul. Grochowska 45
Neuron – ul. Ząbkowska 2
Podsumowanie
Ból kolan jest niezwykle powszechny, a statystyki wskazują, że liczba przypadków rośnie z każdym rokiem. Najskuteczniejsze metody leczenia to stabilizacja, fizjoterapia, wzmacnianie mięśni oraz kontrolowane odciążenie stawu. Produkty dostępne w Neuronie — stabilizatory, ortezy, taśmy TheraBand i akcesoria do terapii — pomagają skrócić czas leczenia i zwiększają komfort funkcjonowania.
