7 sposobów na zdrowe stawy

Drodzy pacjenci:

Przyczyną większości chorób stawów oraz schorzeń reumatycznych są uszkodzenia chrząstki stawowej. Tkanka chrząstki ma miękką strukturę i chroni powierzchnię główki kości przed tarciem i ścieraniem, a także amortyzuje ruch.

Dziś przedstawimy Wam 7 sposobów na zdrowe stawy:

1.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
-aqua-aerobic,
-nordic walking,
-jazda na rowerze,
-joga,
-pilates.

2.UTRZYMANIE WŁAŚCIWEJ WAGI CIAŁA
Otyłość to jedna z najczęstszych przyczyn wywołujących ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych, biodrowych, a nawet stawów rąk.

3.ZDROWY STYL ŻYCIA
Duża powtarzalność określonych ruchów oraz przeciążenia tych samych części organizmu, bardzo negatywnie wpływają na stan stawów. Noszenie ciężkich zakupów w jednej torbie, zgarbiona postawa w czasie oglądania TV, noszenie ciężkich torebek – to tylko przykładowe aktywności obciążające nasze stawy.

4. WŁAŚCIWA DIETA
Dieta przeznaczona dla osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) powinna być bogata w kwasy omega-3, białko, oraz witaminę D i C. Kwas omega-3 niezwykle korzystnie wpływa na dolegliwości związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Produkty bogate w kwasy omega-3 to przede wszystkim ryby morskie, owoce morza, orzechy, migdały.

5. ZMNIEJSZENIE POZIOMU STRESU
Stres wywołuje długotrwałe napięcie mięśni, które wpływają na usztywnienie powięzi i ścięgien. W rezultacie dochodzi do zmian w układzie kostno-stawowym.

6. WŁAŚCIWY DOBÓR OBUWIA
Właściwe obuwie powinno być odpowiednio szerokie. Ważne jest także, aby czuby butów były wygodne, a wysokość obcasów nie przekraczała 3 cm.

7. ODPOWIEDNIA REGENERACJA STAWÓW
Aby utrzymać wysoką sprawność stawów z pewnością należy zastosować działania profilaktyczne takie jak – zwiększenie aktywności fizycznej, wprowadzenie odżywczych składników pokarmowych oraz zmniejszenie nadwagi.

To tylko część informacji na ten temat, najlepiej przy jakichkolwiek dolegliwościach skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą.

Miłego dnia 
Każdego dnia pamiętaj o swoim zdrowiu.