Drodzy Pacjenci !!
Dziś troszkę wiedzy ogólnej i zasad.
Głównymi przyczynami powstania ZESPOŁU CIEŚNI NADGARSTKA jest praca wymagająca wykonywania ciągłych, powtarzalnych ruchów nadgarstka (chociażby skrajnych ruchów wyprostu i zgięcia) – może to być np. wielogodzinne stukanie w klawiaturę komputera, forsowne ćwiczenia fizyczne, jazda na rowerze czy praca na taśmie w fabryce.
Klasyczne objawy zespołu cieśni nadgarstka to uczucie mrowienia, drętwienia, „prądów”, bóle nadgarstka i uczucie sztywności palców. Dolegliwości bólowe pojawiają się w nocy, podczas snu. Chorzy budzą się z powodu dokuczliwego bólu, drętwienia, mrowienia nadgarstka, dłoni, palców. (są to tylko przykłady najczęstszych dolegliwości, każdy przypadek może być inny).
Zapobieganie zespołowi cieśni nadgarstka:
✅podczas pracy rób sobie kilkuminutowe regularne przerwy na ćwiczenia, jeśli to tylko możliwe – poprawią one ukrwienie mięśni nadgarstków✅ustaw klawiaturę poziomo✅używaj myszki ergonomicznej i podkładek z wyprofilowaniem pod nadgarstek✅utrzymuj prawidłową pozycję podczas pracy✅odpoczywaj w odpowiedni sposób – podczas snu miej podpartą głowę z utrzymaniem naturalnych krzywizn kręgosłupa, ręce wzdłuż tułowia, nadgarstki wyprostowane✅utrzymuj odpowiednią dietę – spożywaj produkty bogate w witaminę B6, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego (są to m.in. jajka, groch, ryby, ziemniaki i wołowina) oraz produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które działają przeciwzapalnie
Każde niepokojące objawy należy skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu.
Serdecznie zapraszamy do naszych sklepów.
